お世話になっております。
株式会社OKUTA Handymanリフォームの清光です。
思えば昨年の今頃でした。
人生で初めてジムに入会したあの日。
マシントレーニングをしながらフリーエリアの猛者の方達が怖くてフリーウェイトが出来なかった日々。
そして意を決して初めてベンチプレスをした日にスタッフさんにバーが10㎏と嘘を教えられて2か月信じていた（本当は20㎏）
辛くも楽しかったあの日々から肩を壊し、それを言い訳に一切いかなくなって早半年。
僕の体重が人生で初めて大台を超えました。
コロナに罹っても薬のせいか食欲は一切衰えず、部屋からは一歩も出ず、これはまずそうだなとは思っていたんですけどね。
という事でもう一度やり直したいと思います。
昨年半年間のトレーニングの日々で得た知識と経験は無駄ではないと信じて、とりあえずカロリー記録と日々の運動をという事で
①1日の食した物は全て管理して2000kcalに抑える（あすけんというアプリで毎日やってました）
②筋トレはとりあえず置いておいて、1週間に7万歩の歩数を稼ぐ
とりあえずこれだけを3月一杯まで守ってみます。
目標は年内に－23㎏。
原理的にはこれを続けるだけでも達成するはずなんですよね。
というのも脂肪って大体7000kcal/1kgなので、単純に摂取カロリーより消費カロリーが7000kcal上回れば1㎏痩せる、と。
ただ、筋肉を付けないと代謝が下がったり、ホメオスタシスという人間の機能が邪魔をして恐らく最終的な段階だと2000kcalでは現状維持になると思います。
そこで筋トレを複合的に行って調整を図らないといけない、と。
私は昨年、筋トレにハマってしまって除脂肪を考えていなかったので、今回はある程度、除脂肪から初めて動きやすくなったところで筋トレをおこなってみたいと思います。
残すところ10か月。
今年こそ、絶対。
やります！！
今後も動向を報告致します。